توان سنتر 
طناب کشی ورزشی است تیمی که بین دو گروه ۸ نفره برگزار می‌گردد.
مسابقات این رشته مفرح ورزشی در داخل سالن، روی پیست و خارج از سالن روی چمن و ساحل دریاها روی ماسه برگزار میشود در جشنواره‌ها و همایش‌های تفریحی نیز می‌توان این رشته ورزشی را بدون توجه به قانون و ضوابط مسابقات انجام داد.
· لوازم و تجهیزات:
الف: طناب: طول طناب حداقل ۳۳ متر و قطر طناب (محیط) ۱۰ تا ۱۲ سانتیمتر بوده و فاقد هرگونه گره است و دو سر طناب نیز باید بسته باشد. جنس طناب از کنف خواهد بود.
· علامت طناب: بمنظور انجام هر چه بهتر مسابقات و بالابردن سطح قضاوت داوران نوارها و علامت‌های روی طناب درج می‌گردند که اگر طناب کشیده یا جمع شود. داور بتواند آن را به راحتی ملاحظه نماید.
در موقع مسابقات پنج نوار یا علامت رنگی روی طناب درج میشود.
الف) یک نوار رنگی در مرکز طناب ( وسط) قرمز
ب) ۲ نوار رنگی هر کدام به فاصله ۴ متر از علامت مرکزی ( وسط طناب) – زرد
ج) ۲ نوار رنگی هر کدام به فاصله ۵ متری از علامت مرکزی طناب ( وسط طناب) مشکی
* وزن وتعداد بازیکنان: در تیمهای طناب‌کشی ۹ نفر عضو هستند که ۸ نفر اصلی و یک نفر ذخیره می‌باشند که مجموع وزن ورزشکاران در مسابقات برای نوجوانان، جوانان و بانوان به شرح زیر است
وزن بازیکنان: به مجموع وزن بازیکنان یک تیم گفته میشود و مسابقات در اوزان زیر برگزار میشود :
۴۸۰- ۵۲۰-۵۶۰-۶۰۰-۶۴۰-۶۸۰-۷۲۰ کیلوگرم
فضا یا محوطه طناب‌کشی:
زمین و محوطه طناب کشی بایستی تخت- هموار و یا پوشیده از چمن باشد.
طول محوطه طناب‌کشی بایستی حداقل ۳۰ متر و عرض آن بیشتر از ۳ متر باشد.
توجه: برابر قوانین جدید مسابقات در پیست طناب کشی که تقریباً شبیه پیست شمشیر بازی میباشد انجام میشود.
نحوه گرفتن طناب:
هیچ ورزشکاری نباید طناب را جلوتر از نقطه‌ای که با رنگ یا نوار مشخص شده است بگیرد.
در آغاز هر کشش، اولین ورزشکار می‌تواند تا جایی که امکان دارد نزدیک علامت رنگی یا نوار طناب قرار بگیرد.
هیچ حلقه‌ای یا گره‌ای نباید در طناب وجود داشته باشد و هیچ نقطه‌ای از طناب نباید به بدن ورزشکار قفل شده یا بسته شده باشد.
هر ورزشکار باید طناب را با دستان لخت و بدون پوشش ( دستکش) بگیرد یعنی کف هر دو دست رو به بالا باشد و طناب از بین بدن و بازی ورزشکار عبور کند. هر نوع مانعی که باعث آزاد حرکت نکردن طناب شود خطا محسوب میشود. پاها باید به سمت جلو دراز شده باشد و جلوتر از زانوها قرار داشته باشند. کلیه ورزشکاران در تمام وقت مسابقه به حالت کشش قرار بگیرند.
· برنده یک کشش
هر تیم زمانی برنده یک کشش است که طناب را در مسافت مورد لزومی که با علامت مشخص گردیده، حرکت دهد و آنقدر طناب را بکشد که علامت مرکزی روی طناب از خط روی زمین بگذرد.
امتیاز دهی:
هر تیم زمانی برنده مسابقه اعلام میشود که در ۲ کشش از ۳ کشش بر حریف چیره شود.
هر تیم که در یک کشش برنده شود یک امتیاز می‌گیرد. و هر تیمی که در ۲ کشش متوالی برنده شود مسابقه را برده است تیمی که بتواند در ۲ بار کشش متوالی، ۲ بر صفر بر حریفش غلبه کند، ۳ امتیاز بدست می‌آورد و تیم بازنده هیچ امتیازی بدست نخواهد آورد، تیمی که در ۳ بار کشش با حساب ۲بر ۱ بر حریفش غلبه کند، ۲ امتیاز و حریفش یک امتیاز کسب می‌کند.
زمان استراحت: وقت استراحت بین هر کشش ۲ دقیقه است.
طناب کشی هم ورزشی است در دل ورزش همگانی و هم تفریحی جذاب در ایام ۱۳ به در ، نکته مهمی که وجود دارد وسایل و سادگی طناب کشی هست.
اینکه با یک طناب ساده می شود جمعیت زیادی را سرگرم کرد نکته مهمی است، البته باید توجه داشت که باید از طناب با قطر مناسب استفاده کرد که آسی به دست ها وارد نشود.
با تشکر از مطلب خوبتان