توان سنتر 
تنیس روی میز (پینگ پنگ) ورزش مفرح و شادی است که بر روی میز انجام میشود وپیشینه ای تاریخی دارد. ریشه این ورزش به انگلستان بر می گردد ، آن هنگام که شاهزادگان انگلیسی برای فراراز آفتاب سوزان وانجام فعالیت بدنی در خانه به فکر اختراع ورزشی افتادند که بتوانند آن را در فضای سر پوشیده یا خانه نیز انجام دهند ، بنابراین آنها پینگ پنگ را از روی تنیس راکتی اختراع کردند.
در این ورزش افراد می توانند با استفاده از راکت و یک توپ به صورت انفرادی ( تک به تک ) یا گروهی ( دو به دو ) به انجام آن بپردازند. با تهیه ابزارلازم و دانستن قوانین ساده این بازی که در ادامه این بخش از ورزش نمناک توضیح خواهیم داد میتوانید به انجام آن بپردازید. پینگ پنگ و قوائد
ترتیب بازی:
بازی پینگ پنگ میتواند هم به صورت تک نفره و هم بصورت دو نفره انجام شود.
روش تک نفره بازی پینگ پنگ
ابتدا یک بازیکن سرویس را آغاز می کند و بازیکن حریف جواب سرویس را میدهد سپس دو بازیکن شروع به نواختن ضربات خود به صورت متناوب مینمایند تا زمانی که یک نفر خطا کرده و بازی متوقف شود.
روش دونفره بازی پینگ پنگ
در روش دو نفره بازی پینگ پنگ یک نفر سرویس را اجرا میکند و یک نفر از تیم حریف جواب سرویس را میدهد سپس نفر دوم از تیم زننده سرویس به توپ ضربه میزند و پس از او نیز نفر دوم از تیم حریف این حرکت را انجام میدهد تا هر چهار نفر به توپ ضربه زده باشند. در این بازی ضربات به صورت پی در پی ادامه پیدا میکند تا اینکه یک تیم دچار خطا شود و بازی متوقف گردد.
روش اجرای صحیح سرویس ورزش تنیس روی میز
در ابتدا برای زدن سرویس باید بازیکن سرویس زننده توپ را در کف دست آزاد یعنی در دستی که راکت قرار ندارد ، بگیرد و سپس توپ را بدون چرخش تا ارتفاع حداقل 16 سانتیمتر نسبت به دست آزادش به هوا پرتاب کند سپس با دستی که راکت در آن قرار دارد طوری به توپ بزند که توپ ابتدا یک بار در زمین خودی و بعد ازعبورازتور یک باردرزمین حریف به زمین بخورد. در بازیهای دو نفره هنگام نواختن سرویس توپ باید ابتدا در نیمه راست زمین خودی سپس در نیمه راست زمین حریف برخورد کند.
مدت زمان بازی پینگ پنگ
هر بازی پینگ پنگ از پنچ گیم، 11امتیازی تشکیل شده است وبرنده بازی تیم یا بازیکنی است که زودتر به امتیاز 11 برسد البته اگردر امتیاز 10 برابر شوند برنده تیم یا بازیکنی است که بتواند با اختلاف دو امتیاز از بازیکن یا تیم حریف پیش بیافتد.
بازیکن در موارد زیر می تواند یک امتیاز کسب کند:
1- در صورت درست اجرا نکردن سرویس توسط بازیکن حریف
2- در صورت درست نزدن ضربه برگشتی توسط بازیکن حریف
3- در صورت برخورد دست آزاد بازیکن حریف به سطح میز بازی
4- در صورت برخورد بدن بازیکن حریف به سطح میزو جابجایی آن
5- در صورت برخورد دست یا بدن بازیکن حریف به تور
6- در صورت ضربه زدن بازیکن حریف بیش از یک بار به توپ
7- در صورت قرار دادن مانعی غیر از راکت توسط بازیکن بر سر راه توپ