توان سنتر 
گلوتامین
✅ از مهمترین فواید گلوتامین :
👈سرعت بخشیدن به ریکاوری و بازسازی عضلات پس از تمرین و مقابله با هورمون کورتیزول که این هورون باعث فرسایش و تحلیل عضلات می شود.
👈سیستم ایمنی بدن را که بر اثر تمرینات سنگین تضعیف می گردد را تقویت می کند.
👈باعث سرعت بخشیدن به سوخت چربی های بدن می گردد.
👈به بدن کمک می کند مواد غذایی را بهتر جذب کند و در جابه جایی اسید آمینه های دیگر نقش اساسی ایفا می کند.
👈کمک به تقویت حافظه و افزایش متابولیسم بدن .
✅مقدار مصرف:
توصیه شده که گلوتامین را در دو وعده بعد از تمرین و قبل از خواب به میزان هر بار ۵ گرم استفاده شود.
ولی در دورهای کات و کم کربوهیدرات برای حمایت از عضلات بدن ورزشکاران ۲۰تا۲۵ گرم را در ۵ وعده استفاده می کنند.
شایان ذکر است تحقیقات بیشمار نشان می دهد که مصرف ۵ گرم گلوتامین دقیقا” قبل از خواب بطور قابل توجهی باعث افزایش هورمون رشد می شود.