فیله کمر 45 درجه

وضعیت: درحال فروش
487 بازدید
قیمت اصلی 5,000,000 تومان بود.قیمت فعلی 4,600,000 تومان است.

بررسی اجمالی
فیله کمر 45 درجه

فیله کمر دستگاه دست روی سینه + ویدیو و تصویر آموزشی

فیله کمر دستگاه دست روی سینه (45Degree Hyperextension Arms In Front of Chest)

  • عضله اصلی حرکت: فیله کمر
  • عضلات کمکی: همسترینگ
  • مکانیک: چند مفصلی
  • کد تمرین: حرکت ۸۹
  • نام دیگر حرکت: فیله دستگاه

نکات و خطا های حرکت فیله کمر دستگاه دست روی سینه

  1. اجرای این حرکت آرام و کنترل شده باشد.
  2. در قسمت بالای حرکت کمی مکث کنید.
  3. همچنین میتوانید از صفحه وزنه یا دمبل و کتلبل برای ایجاد فشار بیشتر نیز استفاده کنید.
  4. دقت کنید اگر زاویه پاها کمی به سمت خارج باشد، فشار بر روی عضله همسترینگ بیشتر میشود.

حالت شروع و نحوه اجرا

  • برای شروع فیله کمر دستگاه دست روی سینه ، دستگاه فیله کمر ۴۵ درجه را با توجه به قد خود تنظیم کنید.
  • سپس پاهای خود را پشت بالشتک پایینی دستگاه قرار دهید.
  • دست ها را روی سینه خود قرار داده و از ناحیه کمر به سمت پایین خم بشید.
  • سپس آهسته به حالت اولیه بازگردید.

نحوه صحیح تنفس در حرکت فیله کمر دستگاه دست روی سینه

وقتی خود را به سمت بالا میکشید نفس خود را آزاد کرده و وقتی به حالت شروع حرکت برمیگردید نفس بکشید

منبع : سایت بد خوبا

توضیحات تکمیلی

ابعاد :

طبق عکس

کابرد :

فیله کمر- کمر -45 درجه – میز بدنسازی – شکم خلبانی – عضلات شکم – عضلات کمر –

ویژگی:

میز فیله کمر با پد و روکش و پروفیل درجه 1 – استفاده برای وزن های مختلف – قابل مونتاژ و ارسال به سراسر کشور – دستگیره لاستیکی برای ایجاد اصطحکاک بیشتر – روکش درجه 1 با زیر کاری فوم – قفل پا و کفی زیر پا ورق عاجدار

رنگ پیشنهادی :

مشکی پخت کوره

سفارشی سازی :

تجهیزات ورزشی توان امکان سفارش و ساخت مدل و طرح سفارشی در رنگ سفارشی شما را فراهم کرده است. با مسئول سفارشات ( کریمی ۰۹۳۶۴۶۶۲۸۴۲ ) تماس بگیرید و دستگاه ویژه خودتان را سفارش دهید

امتیاز کاربران به فیله کمر 45 درجه: 0از مجموع 0دیدگاه
نظر خود را در مورد این محصول بنویسید
برای ارسال نظر ابتدا باید وارد حساب کاربری خود شوید. اگر قبلا این محصول را از این فروشگاه خریداری کرده اید، نظر شما به عنوان صاحب کالا ثبت می شود.

نظری یافت نشد!

اولین کسی باشید که روی فیله کمر 45 درجه

نظر می دهد