توان سنتر 
حرکت پارالل یکی از حرکات پایه در بدنسازی است و باعث تقویت عضلات پشت بازو، سینه، ساعد و عضلات پشت می‌شود
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، حرکت پارالل یکی از حرکات پایه در بدنسازی است و باعث تقویت عضلات پشت بازو، سینه، ساعد و عضلات پشت می‌شود اما از آنجایی که بسیاری به سختی این حرکت را انجام می‌دهند، معمولا آن را از برنامه بدنسازی خود حذف می‌کنند.
چند نکته مهم در مورد پارالل
*اگر این حرکت را با دستان باز انجام دهید، تمرکز بر روی بخش داخلی سه سربازو خواهد بود.
*اگر این حرکت را با دستان جمع انجام دهید، تمرکز بر روی بخش خارجی سه سربازو خواهد بود.
*اجرای این تمرین با پاهای صاف و با خم، هیچ تفاوتی نخواهد داشت.
*برای تفکیک هر چه بهتر عضله سه سر بازویی حرکت باید عمدتا در مفصل آرنج انجام گیرد و حرکت مفصل شانه به حداقل برسد.